Search

Bắt đầu ngay một chế độ ăn lành mạnh!

Chế độ ăn uống lành mạnh là một phần không thể thiếu khi cậu muốn bắt đầu một lối sống lành mạnh hơn. Một chế độ ăn uống dinh dưỡng không chỉ có thể giúp kiểm soát cân nặng mà còn có thể cải thiện sức khỏe và chất lượng cuộc sống khi chúng mình già đi.

Dưới đây là một vài ý tưởng của chúng tớ khi chúng mình muốn bắt đầu đến với eat clean nè:


1. Cắt giảm đồ uống có đường

Nước ngọt có đường, trà có đường, nước trái cây và đồ uống cà phê có hàm lượng calo cao là những thứ làm chúng mình có thể dễ dàng tiêu thụ lượng đường lớn. Cậu có thể đổi sang uống nước lọc hoặc nước có hương vị trái cây tươi hoặc thảo mộc nếu cậu thích nước có vị nè.


2. Đổi sang sữa ít béo hoặc sữa tách béo

Chuyển sang sữa tách béo hoặc sữa chua không béo là một cách đơn giản khác để ăn ít calo hơn mà không cần phải thay đổi quá nhiều trong chế độ ăn uống của chúng mình đó.


3. Ăn nhiều trái cây hơn

Cậu có thể thêm trái cây vào cùng với ngũ cốc, salad, bữa tối hoặc làm món tráng miệng. Trái cây cũng là một món ăn nhẹ tuyệt vời sau giờ làm việc hoặc đi học nữa đó.


4. Thay đổi một chút

Cậu hãy ngó qua tủ đồ khô hoặc tủ lạnh và chọn ba loại thực phẩm cậu hay ăn hàng ngày. Ghi lại thành phần dinh dưỡng và đến khi đi siêu thị hay đi chợ, hãy tìm những sản phẩm thay thế có hàm lượng calo thấp hơn chỉ cho ba món đó là đủ nè.


5. "Lén" thêm rau

Thêm rau vào bất cứ món ăn nào có thể — một quả cà chua trên bánh sandwich, ớt trên bánh pizza hoặc thêm rau trong nước sốt mì. Cậu có thể chuẩn bị sẵn các loại rau cắt sẵn, đóng hộp hoặc đông lạnh để dễ dàng dùng bất cứ lúc nào nhé.


Việc eat clean hay live a healthy lifestyle nghe thì có vẻ rất rắc rối và phức tạp nhưng nó tùy thuộc vào chúng mình nữa đó. Cậu muốn đơn giản cũng có phức tạp hơn cũng có. Hãy tìm cho mình một cách phù hợp nhất nhé! Chúc các cô gái của tớ luôn thật khỏe mạnh và xinh đẹp nè!

5 views0 comments