Search

Trước khi tập thể dục quan trọng là?

Hẳn qua mỗi mùa Trung thu cân nặng của chị em mình lại tăng thêm đôi phần phải không nào? Làm gì có ai cưỡng lại được không khí và sự quyến rũ này của bánh trung thu cơ chứ.

Nhưng bù lại thì chúng mình cần tập thể dục chăm chỉ để giữ được vóc dáng và cơ thể khỏe mạnh như ý nha. Vậy thì, chúng mình cần chú ý gì trước khi đi vào workout tìm lại vóc dáng trước Trung thu?


1. Nước:

Cậu có nhận thấy rằng có thể chúng mình giảm hiệu suất rõ ràng khi chỉ mất 1% lượng nước trong cơ thể không? Việc tập luyện bị mất nước làm chúng mình nhanh kiệt sức và ức chế hiệu suất. Khi tỷ lệ mất nước tăng lên, mức độ nghiêm trọng của nó cũng tăng lên và chúng mình nhanh kiệt sức hơn. Nước cần thiết cho một số chức năng của cơ thể, bao gồm cả việc điều hòa nhiệt độ. Hãy chú ý giữ đủ nước trước khi bắt đầu cho đợt tập luyện tiếp theo cậu nhé!


2. "Nhiên liệu"

Chúng mình nên nạp vào người thứ gì trước khi bắt đầu một bài cardio? Carbohydrate cung cấp năng lượng cho cơ bắp, giúp chúng mình tập luyện chăm chỉ hơn, nhanh hơn và lâu hơn. Trái cây và dung dịch carbohydrate lỏng đều là những lựa chọn tốt có thể cho phép cậu bắt đầu tập luyện với cảm giác tràn đầy năng lượng nhưng không bị quá no.


Câu hỏi tiếp theo cần trả lời là cậu cần bao nhiêu "nhiên liệu" và cậu nên nạp vào người bao lâu trước khi tập luyện. Điều này sẽ khác nhau đối với mỗi người cậu nhé! Một số người có thể ăn ngay trước khi tập thể dục, trong khi những người khác cần nhiều thời gian hơn để tiêu hóa thức ăn. Và việc cậu cần bao nhiêu thức ăn sẽ phụ thuộc vào thời gian và cường độ tập luyện của cậu nữa. Hãy tự tìm ra cách nào phù hợp nhất với mình và luôn đảm bảo uống đủ nước trước khi tập luyện nhaaa.

Chúc các cô nàng của tớ sẽ có một thân hình đủ để làm mình yêu bản thân và tự tin hơn nè!

4 views0 comments